OblekyStali sa čoraz populárnejšími medzi športovcami, nadšencami fitness a ľuďmi, ktorí chcú rýchlejšie schudnúť tým, že viac potím. Ich nosenie na dlhšiu dobu môže byť nebezpečné, aj keď môžu byť užitočným nástrojom na dočasné zníženie hmotnosti vody. Dehydratácii, hypertermii a iným zdravotným problémom sa dá vyhnúť tým, že viete, ako dlho sa sauna oblek bezpečne používa.
Bezpečné trvanie na nosenie asaunaZávisí od niekoľkých faktorov vrátane úrovne fitness, stavu hydratácie a podmienok prostredia. Nižšie sú uvedené všeobecné pokyny:
- Začiatočníci: 10–15 minút na reláciu
- Intermediálni používatelia: 20–30 minút na reláciu
- Pokročilí používatelia: Až 45 minút na reláciu (iba v správnych podmienkach hydratácie a ochladzovania)
Odborníci odporúčajú obmedzenie použitia sauny na použitie na viac ako 60 minút za reláciu, aby sa predišlo nadmernej dehydratácii a prehriatiu.
Faktory, ktoré ovplyvňujú bezpečný čas využitia
Niekoľko faktorov určuje, ako dlho je bezpečné nosiť sauny:
1. Hydratácia - pitie dostatočného množstva vody pred, počas a po použití je nevyhnutné na zabránenie dehydratácie.
2. Teplota a vlhkosť - Nosenie sauny v horúcom alebo vlhkom prostredí zvyšuje riziko prehriatia.
3. Fyzická aktivita - Nosenie obleku počas intenzívnych tréningov vytvára viac tepla ako nosenie pri odpočinku.
4. Zdravotné podmienky - jednotlivci so srdcovými problémami, vysokým krvným tlakom alebo inými zdravotnými problémami by sa mali pred použitím sauny poradiť s lekárom.
Potenciálne riziká nadmerného používania
Nadmerné používanie saunového obleku môže viesť k vážnym zdravotným rizikám vrátane:
- Závažná dehydratácia
- elektrolytové nerovnováhy
- vyčerpanie tepla alebo úpadok
- závraty, nevoľnosť alebo bolesti hlavy
Tieto osvedčené postupy použite na optimalizáciu výhod pri zachovaní bezpečnosti: - Začnite krátkymi reláciami a postupne ich rozširujte.
Vypite veľa vody pred, počas a po cvičení, aby ste zostali hydratovaní.
Dajte pozor na príznaky nevoľnosti, závratov alebo extrémneho vyčerpania.
Použitie za regulovaných podmienok; Drž sa ďalej od intenzívneho tepla alebo predĺženej expozície.
Ak sa cítite zle, okamžite zložte oblek.
Záver
Aj keď by sa mali používať opatrne,oblekyMôže pomôcť pri krátkodobom úbytku hmotnosti a zvýšiť detoxikáciu vyvolanú potom. Všeobecne povedané, relácie by mali trvať 10 až 45 minút a venovať veľkú pozornosť telesným narážkam a hydratácii. Aby sa zabránilo zbytočným zdravotným rizikám, bezpečnosť by mala vždy prísť pred rýchlymi výsledkami.
Ningbo Chendong Sports & Sanitarian Co., Ltd Manufacture Sauna Suit vyrastal z našej vášne pre kondíciu a všetci vieme, že chudnutie nie je veľmi ľahký proces. Dúfame, že pomôžeme všetkým ľahšie cvičiť. Pokiaľ ide o otázky, môžete sa k nám dostať nachendong01@nhxd168.com.
